,

30/03/2017 : je manque de jus !!!

Non je ne suis pas un citron … faut pas me presser !!!

Ce matin, reprise du protocole habituel et d’un rythme de vie « normal ».

Nb de pas

(la veille)

Heures de sommeil

HRV

Mobility

Wim HOF Breathing

Cold shower

11 167

7h30

 

15′

4 cycles

5′

Après une bonne promenade avec le toutou et un ptit déjeuner bien gras et protéiné, direction la box pour une session qui va m’user mentalement …

Le programme du jour est plutôt hétérogène !!!

On commence avec un Death By Power Snatch, bien évidemment avec ma force d’ancien tout usé je le ferai à 40 kg … ce qui va tout de même bien me fatiguer pour la suite …

Je monterai jusqu’au tour de 8 et ne poursuivrai pas histoire de ne pas y laisser des plumes !!!

Après cet apéritif, 10′ pour trouver son 1 RM au Bench Press, alors là Fabrice m’avait annoncé qu’il allait m’atomiser … mais le mot était faible !!!

On monte de 10 en 10 jusqu’à 80 kg, puis je me dit que je tente le 90 kg (alors que j’ai pas fait de bench depuis un gros bout de temps) … FAIL … ensuite je réessaie 85 kg mais c’est trop tard, plus de jus et une fois la barre descendue impossible de la remonter (Fabrice montera jusqu’à la barre de 110 kg !!!)

On passe ensuite à la gym avec un EMOM de 3′ de 8 strict pullup, tout se passe bien et les séries s’enchaînent sans soucis.

On passe ensuite aux Muscle Up avec un objectif de 10 reps en 10′ (voire plus si possible !!!)

Là c’est la descente aux enfers, impossible d’en passer un seul, les reps sont des « putain tu y étais » mais ça ne passe pas !!!

En colère, je décide d’allonger le timing jusqu’à 20′ … mais l’obstination dans certains cas ne sert à rien. Je suis dégoutté et vraiment pas fier de moi …

Je fais ensuite mon petit finisher favori : 100 m de walking lunges, je suis tellement énervé que j’envoie comme un bourrin et je le sentirai bien le lendemain !!!

Pour déjeuner, je me ferai une bonne grosse salade comme j’aime pour me remonter le moral.

Endives, thon, féta, oignon rouge, gingembre et cerneaux de noix … rien de tel contre le cafard !!!

Demain est un autre jour.

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *