15/03/2017 : heureusement qu’hier c’était tranquille !!!

15/03/2017 : heureusement qu’hier c’était tranquille !!!

mars 17, 2017 0 Par nyoto

Ce matin au réveil, tous les voyants sont au vert … et c’est tant mieux car cette journée va sera sportive !!!

Nb de pas

(la veille)

Heures de sommeil

HRV

Mobility

Wim HOF Breathing

Cold shower

11 131

7h30

15′

4 séries

5′

Après la routine matinale habituelle, un bon Bulletproof Coffee amélioré et une promenade avec le chien direction la box (j’ai l’impression de me répéter !!!) pour l’entrainement du jour.

Au menu aujourd’hui … plein de très jolies choses :

On commence avec Annie, un de mes WODs préférés car j’arrive à faire tous les mouvements  :mrgreen:

Je le ferais avec Abmat (et je vais le payer le reste de la semaine !!!) et je termine en 7’30 (soit 40 » de moins que mon PR précédent ) … ça fais plaisir !!!

Début de Annie ce matin 50/40/30/20/10 Double under et Abmat situp PR en 7’30 😆 #annie #crossfit #ageisjustanumber

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Après ça 8′ pour trouver son 3 RM aux thrusters … je ferais 30 / 40 / 50 / 55 / 60 kg … c’est pas facile pour moi mais le coach m’a bien motivé !!! Nouveau PR

On continue avec 8′ pour trouver son 3 RM squat clean, je ferais 60 / 65 / 70 kg  toujours poussé par le coach … encore un nouveau PR !!! (bon OK c’est facile quand on a déjà des max pas terribles !!!)

Pour finir, un peu de conditioning avec 4 rounds en EMOM de :

  • Min 1 : 6 Push Jerk (50 kg)
  • Min 2 : 8 Front Squat (50 kg)
  • Min 3 : 10 Clean Pull (50 kg)

Tout ça piquait bien !!!

Malgré ce bel entrainement, le soir je suis allé avec Yanis rejoindre l’équipe de Christophe et son Amazing Squad pour un training en extérieur à Cagnes sur le bord de mer.

L’ambiance était très sympa et Christophe et ses potes débordent d’énergie … Pendant une heure Yanis et moi on s’est éclaté et on a pris cher en cette fin de journée.

Demain ça va être dur …

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