13/03/2017 : Une reprise un peu violente !!!

Bon ça commence relativement fatigué du week-end, je resterai donc au lit jusqu’à 6h45 et zapperai mon protocole du matin pour récupérer mes heures de sommeil perdues …

Nb de pas (la veille)	HRV	Mobility	Wim HOF Breathing	Cold shower
12 136		Pas	Pas	5′

Après la promenade du toutou et 2 bons cafés, direction la box #SLV Crossfit pour l’entraînement du jour …

Aujourd’hui nous sommes 3 : Nico, Isa et moi,et ça tombe bien car vu le WOD être seul aurait été assez difficile pour le moral …

Au menu aujourd’hui, après un échauffement plus que nécessaire, une variation du #17.3 des Opens.

Pour mémoire le 17.3 c’était ça (bon l’exemple c’est #Ben Smith qui a réalisé la meilleure perf cette année !!!) :

La version du coach sera plus accessible pour nous car il a supprimé toute notion de temps et diminué les charges !!!

Pour moi ça donnera un mélange de RX et de scaled avec pour les snatches 6 x 30 / 5 x 35 / 4 x 40 / 3 x 45 / 2 x 50 / 1 x 55

Comme on peut le voir sur la dernière rep ci-dessous, à la fin le #full snatch est plus devenu du #power snatch

Ça commence à venir … Après une grosse variation du 17.3 … dernière barre à 55 … lentement mais sûrement

Une publication partagée par Antoine CARLOTTI (@elnyoto) le 13 Mars 2017 à 2h43 PDT

A la fin du WOD, j’ai eu la chance de n’être qu’à la limite du déchirage de mains, ce qui n’a pas été le cas de mes compères !!!

J’espère que demain ce sera plus cool …