
13/03/2017 : Une reprise un peu violente !!!
mars 14, 2017Bon ça commence relativement fatigué du week-end, je resterai donc au lit jusqu’à 6h45 et zapperai mon protocole du matin pour récupérer mes heures de sommeil perdues …
Nb de pas(la veille) |
HRV |
Mobility |
Wim HOF Breathing |
Cold shower |
12 136 |
![]() |
Pas |
Pas |
5′ |
Après la promenade du toutou et 2 bons cafés, direction la box #SLV Crossfit pour l’entraînement du jour …
Aujourd’hui nous sommes 3 : Nico, Isa et moi,et ça tombe bien car vu le WOD être seul aurait été assez difficile pour le moral …
Au menu aujourd’hui, après un échauffement plus que nécessaire, une variation du #17.3 des Opens.
Pour mémoire le 17.3 c’était ça (bon l’exemple c’est #Ben Smith qui a réalisé la meilleure perf cette année !!!) :
La version du coach sera plus accessible pour nous car il a supprimé toute notion de temps et diminué les charges !!!
Pour moi ça donnera un mélange de RX et de scaled avec pour les snatches 6 x 30 / 5 x 35 / 4 x 40 / 3 x 45 / 2 x 50 / 1 x 55
Comme on peut le voir sur la dernière rep ci-dessous, à la fin le #full snatch est plus devenu du #power snatch
A la fin du WOD, j’ai eu la chance de n’être qu’à la limite du déchirage de mains, ce qui n’a pas été le cas de mes compères !!!
J’espère que demain ce sera plus cool …