06/03/2017 : J’aime pas Xavier

06/03/2017 : J’aime pas Xavier

mars 6, 2017 0 Par nyoto

Pour le premier article de ce blog (qui reprend donc aujourd’hui à zéro, mais sera vite bien rempli de plein de choses bonnes et moins bonnes) je vais parler de mon entraînement du jour … et c’est pas super brillant aujourd’hui !!!

Nb de pas

(la veille)

HRV

Mobility

Wim HOF Breathing

Cold shower

 12 004

 10′

 4 séries

 1′ on / 2′ off / 1′ on

Après mon café gras et une promenade du chien, c’est parti pour Crossfit SLV.

Cette semaine, programmation de Xavier, je suis tout seul et je vais le payer cher …

On commence par 6 x 5 back squat à 80 %, je mettrai 85 kg histoire de continuer à travailler progressivement mes jambes, mais après le 4ème set le coach me conseillera de baisser à 80 kg afin d’améliorer mon mouvement (mes 4ème et 5ème rep sont pas terribles, les épaules partent en avant … faut vraiment persévérer et améliorer ça !!!)

Ensuite un WOD qui fait mal sur le papier (et en vrai aussi) avec For Time 50 / 40 / 30 / 20 / 10 de :

  • Wall Ball (20 pounds)
  • Burpee

Comme tout le monde le sait, j’exècre les wall ball, et encore plus après le squat … mais alors seul face à mon mur avec mon gros ballon de 9 kg j’étais vraiment pitoyable.

Bilan, je termine dans la douleur (surtout mentale) en 29’46 (car j’ai tout fait pour pas atteindre les 30′ …) et du coup je déteste Xavier avec ses idées à la con … et je l’attend pour me venger … je l’aurai un jour … je l’aurai !!!

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%