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    Semaine du 24/04/2017

    Bon, cette semaine le mot d’ordre sera lever le pied !!! Après avoir acheté une nouvelle paire de chaussures (merci WeJogg) pour me remettre à courir (plus régulièrement) car ça me manque énormément, dimanche petit footing de 6 km … juste histoire de tester ces jolies chaussures !!! La semaine dernière était courte, mais sympa, avec […]

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    30/03/2017 : je manque de jus !!!

    Ce matin, reprise du protocole habituel et d’un rythme de vie « normal ». Nb de pas (la veille) Heures de sommeil HRV Mobility Wim HOF Breathing Cold shower 11 167 7h30   15′ 4 cycles 5′ Après une bonne promenade avec le toutou et un ptit déjeuner bien gras et protéiné, direction la box pour une session […]

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    29/03/2017 : L’alternance

    Aujourd’hui le réveil est difficile … Ma fille a été malade toute la nuit et j’ai fini par dormir sur le canapé (et évidemment je me lève avec la nuque qui tire et mal partout …). Pas de prise de HRV (trop peu de temps, quelques étirements et une douche chaude … bref pas de […]

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    28/03/2017 : la gym c’est la vie …

    Ce matin, retour au protocole matinal avec une grosse partie mobilité pour détendre toute la colonne et le bas de jambes. Nb de pas (la veille) Heures de sommeil HRV Mobility Wim HOF Breathing Cold shower 10 407 7h28   15′ 4 séries Douche écossaise 2′ On / 2′ Off 3 rounds En arrivant à la […]

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    Bougez !!!

    Petite astuce en passant … Quand on fait 1 heure de sport par jour, il reste 23 heures durant lesquelles on ne fait pas de sport. Pour la plupart d’entre nous (surtout ceux qui ont un emploi de bureau comme moi), ça se traduit par rester assis sur une chaise, puis à table puis dans […]

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    17.5 : ouch … pourquoi j’ai des goats ???

    Ce matin, au top de la forme malgré une insomnie cette nuit (je réfléchis trop et quand je dépasse mon heure de sommeil après c’est foutu !!!) Du coup pas de Wim Hof, pas de mobility, juste une douche glacée, un ptit café bien gras et en avant … Nb de pas (la veille) Heures de […]

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    23 et 24/03/2017 : training on the move

    S’entraîner durant ses déplacements n’est pas évident, il faut se motiver, ajouter un peu de matos dans ses bagages et surtout … se motiver (oui je l’ai déjà dit mais c’est vraiment le principal !!!). Ce matin au réveil (à 4h du matin …), les signaux sont OK Nb de pas (la veille) Heures de […]

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    22/03/2017 : une séance personnalisée

    Ce matin, la forme n’est pas vraiment au rendez-vous … HRV en baisse, gorge qui gratte, sensation de fatigue … Résultat je vais rester au lit plus tard, zapper mon protocole du matin et prendre une douche chaude !!! Nb de pas (la veille) Heures de sommeil HRV Mobility Wim HOF Breathing Cold shower 8 728 […]

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